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內容簡介～想要找回內心平靜，你需要的不是舒壓著色畫，正念，才是最好心靈整理術！～52種隨時隨地皆可進行的練習，幫你告別匆忙病，療癒壞情緒，讓心學會鬧中取靜。 如果你具有以下任何一個症狀，就表示你非常需要這本書幫助你解決內心的紛擾。 ●有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。 ●花很多時間在擔心「沒時間」這件事。 ●覺得忙到沒時間很自己獨處。 ●自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。 ●做事難以集中精神，常常心不在焉。 你長期身處緊張與壓力中，習慣疲於奔命的氛圍嗎？你老是把「我很忙」、「我希望有更多時間」掛在嘴邊嗎？ 英國資深心理治療師告訴你，想要擺脫「慣性忙碌」的惡性循環，重拾內心平靜，請從「正念」開始踏出第一步！ 正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，把注意力放在當下，讓心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒，就能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。 無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，正念隨時隨地都可以融入生活中。本書有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。每一天，你都可以實現正念的奇蹟。 本書將讓你： ●擺脫無意識的慣性自動導航模式，讓心與當下結合，提升專注力。 ●擁抱所有情緒，停止負面吸引力，更寬容看待自身的侷限性。 ●讀懂身體傳達的訊息，適時為身心減壓。 ●讓「同理心疲乏」回復彈性，懂得愛自己，也能對別人慈悲。 療癒推薦 陳德中 台灣正念工坊執行長 陳學志 師大教育心理與輔導學教授兼系主任 許皓宜 諮商心理學博士 楊聰財 楊聰才身心診所院長、國防醫學院兼任副教授 鄔榮霖 聯合心理諮商所諮商心理師、資深心理顧問詳細資料ISBN：9789571363578 叢書系列：人生顧問 規格：平裝 / 264頁 / 15 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 心理諮商/治療  內容連載世界愈快，心要愈慢 在今日，正念跟它長久以來就一直存在著一樣，與我們息息相關。然而，我們總是處於忙、盲、茫的高壓狀態下，於是我們對於「此時此刻」變得不敏感，也在生活中「缺席」了。 例如，在洗澡時，腦子仍在開會；在工作時，心裡卻想著下一次的假期；在與朋友或家人相聚時，眼睛仍不住地盯著手機瞧……。這種「人在心不在」的分心狀態，讓人無法專注，雖然身體在做，但意識卻不在。 正念，正是我們長久以來所失去、忽略和渴望的東西，它能幫助心智進入平靜和專注的狀態，幫你覺察自身的言行，與自己的本心以及周遭的人事物重新產生連結。 這聽起來似乎很抽象，但它將對你大有幫助，而且也完全免費，因為它需要的所有工具全都在每個人自己的身上。你要做的，就是多加練習，才能帶來持久而積極的影響（我們要特別強調：要將正念運用自如，持續不斷的練習真的很重要！）；而且，我們也不需要改變世界才能進行練習，在生活中，任何時刻、任何地點都是練習正念的好時機。這就是本書所要傳達的主旨。 學習接納，不再勉強自己 身為心理諮商師，我們常聽到一些病患提到他們共同的擔憂與誤解，其中的共通點，就是他們認為如果對每件事無論好壞都照單全收的話，做起事來就毫無原則可言，變得隨性甚至隨便；又或是凡事吊兒啷噹，漫不在乎。 其實，完全不是這麼一回事。 誠然，我們需要對可以改變的事情採取行動，但也無須勉強自己徒勞於無轉圜餘地的事。換言之，就是要「徹底接納」。 徹底接納不是放任不管，或淪為積習難改的藉口；也並非我們不願解決困境，只能被動接受人生的反覆無常。接受現實意味著我們要發現存在於生活中無限的希望、創意與可能性，也要寬容地看待自身的能力與侷限性。唯有認清並接受現實的處境，接受自己與生活中的狀態，如是，我們便能睿智地評估各種境況，做出正確的決定，並感到輕鬆自在。 當我們與不熟悉、可怕或是激烈的經驗奮戰時，要徹底接納它們是可以翻轉我們的生活習慣。這是治癒我們多年來忽略、批判並嚴苛對待自己，以及長期否定當下經驗的一帖必要祕方。徹底接納，意味著我們願意去體驗自我和生活。徹底接納的時刻，就是獲得真自由的時刻。看完整內容連載 特惠贈品載入中...$(DOCUMENT).READY(FUNCTION(){VAR OPT_MODULE_ID = "M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005";//模組編碼參數VAR OPT = NEW ARRAY(3);//參數資料變數OPT[1] = NEW ARRAY();OPT[0] = "GETGIFTINFOAJAX1";//CLASS NAMEOPT[1][0] = "0010688991";//ITEMOPT[2] = "M201101_058_VIEW"//TEMPLATEVAR M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005 = NEW AJAX_PRODUCT_SHOW(OPT_MODULE_ID,OPT);}); 主題活動【情緒這堂課│7折起】用圖像對話，發現你潛藏的寄生情緒 【閱來閱怪欸，你！】歡迎光臨，時報怪奇事務所，暢銷書5折起│折扣後滿888送獨家好禮！ |
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